اهمیت ورزش بانوان و نقش فیتنس در سلامت زنان؛
روایتی از تلاشهای لیلی آیین، مربی جوان کرمانشاهی
استان پنجم- این روزها اهمیت ورزش بانوان بیش از هر زمان دیگری در فضای عمومی و تخصصی مطرح است؛ موضوعی که تنها به حفظ تناسباندام محدود نمیشود و بهعنوان یک ضرورت سلامتی، روانی و اجتماعی شناخته میشود. در همین راستا، حضور مربیان متخصص بانوان در شهرها نقشی تعیینکننده در توسعه سبک زندگی سالم دارد. لیلی آیین، مربی جوان اما باتجربه کرمانشاهی، یکی از چهرههایی است که تلاش میکند ورزش را به بخشی از زندگی روزمره زنان تبدیل کند.
ورزش؛ ضرورتی برای سلامت زنان
آیین معتقد است ورزش برای بانوان یک نیاز جدی است، نه یک انتخاب تفریحی.
او میگوید: «بانوان ستون خانوادهاند؛ اگر سلامت باشند، سلامت خانواده تضمین میشود.»
بر اساس گفتههای این مربی، ورزش منظم در بانوان باعث کاهش استرس، پیشگیری از پوکی استخوان، رفع دردهای عضلانی، تنظیم هورمونها و تقویت اعتمادبهنفس میشود. همچنین ورزش نقش مهمی در دوران بارداری و پس از زایمان دارد و از مشکلات شایع زنان جلوگیری میکند.
فیتنس؛ ورزشی برای همه سنین
فیتنس که این روزها بین بانوان محبوبیت زیادی پیدا کرده، یکی از محورهای اصلی فعالیت لیلی آیین است.
به گفته او، این رشته ورزشی مجموعهای از تمرینات قدرتی، هوازی و انعطافپذیری است که مزایای آن شامل: فرمدهی صحیح اندام، افزایش قدرت و استقامت، بهبود عملکرد قلب و ریه، ایجاد حس نشاط و انرژی و پیشگیری از افتادگی عضلات میشود.
او تأکید میکند که فیتنس محدودیت سنی ندارد و هر بانویی با هر شرایط بدنی میتواند وارد این مسیر شود؛ البته به شرطی که زیر نظر مربی متخصص فعالیت کند.
کرمانشاه؛ شهری با ظرفیت بالای ورزش بانوان
آیین در بخش دیگری از سخنان خود وضعیت ورزش بانوان در کرمانشاه را امیدوارکننده توصیف میکند. به گفته او طی چند سال گذشته تعداد باشگاهها و مربیان زن افزایش یافته و علاقه دختران به رشتههایی مانند فیتنس، پیلاتس، تیآرایکس و ورزشهای رزمی بیشتر شده است.
با این حال او از چالشهایی همچون کمبود امکانات استاندارد، محدود بودن فضاهای ورزشی ویژه بانوان و حمایتنشدن کافی از مربیان زن نیز سخن میگوید: «اگر مدیریت شهری و متولیان ورزش کمی بیشتر سرمایهگذاری کنند، کرمانشاه میتواند به قطب ورزش بانوان غرب کشور تبدیل شود.» او این را یکی از اهداف خود در مسیر آموزش میداند.
توصیههای یک مربی به بانوان
لیلی آیین در پایان به بانوانی که قصد شروع ورزش را دارند چند توصیه میکند: ورزش را با برنامه ملایم و منظم آغاز کنند؛ از مربیان متخصص استفاده کنند؛ اهداف واقعبینانه انتخاب کنند؛ به تغذیه سالم توجه داشته باشند و از مقایسه خود با دیگران بپرهیزند.
به اعتقاد او، پیوستگی تمرین مهمتر از شدت آن است و اگر ورزش تبدیل به عادت روزانه شود، نتیجه قطعی خواهد بود.
فعالیت مربیانی مانند لیلی آیین نشان میدهد که ورزش بانوان در کرمانشاه، با وجود کمبودها، مسیری رو به رشد دارد. نگاه تخصصی به فیتنس و اهمیتدادن به سلامت زنان، میتواند این بخش مهم از جامعه را به سطحی بالاتر از کیفیت زندگی و نشاط اجتماعی برساند.
